Bestseller
Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego

 

 

W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta i skuteczna metoda osiągania fizycznego i emocjonalnego dobrostanu. Współczesne osiągnięcia naukowe Zachodu potwierdzają korzyści zdrowotne płynące z praktyk medytacyjnych Wschodu. Studia nad uważnością obejmują różne jej formy, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, słuchanie, poruszanie się, joga oraz techniki skupione na współczuciu.

Najprościej można powiedzieć, że uważność to świadomość. Bycie uważnym to znaczy bycie świadomym. Istotą uważności jest zwracanie uwagi na bieżące przeżycia z akceptującym i przyjaznym nastawieniem – tak definiuje uważność Rezvan Ameli, autorka książki 25 lekcji uważności. Czas na dobre życie, powstałej na zlecenie Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Publikacja wydana w USA w 2013 roku była najlepiej sprzedającą się pozycją Towarzystwa, a teraz ukazała się po polsku nakładem Wydawnictwa Charaktery.

Rezvan Ameli jest psychologiem klinicznym, badaczką zaburzeń lękowych i stresu oraz  terapeutką pracującą w nurcie terapii poznawczej. Pełniła funkcję dziekana wydziałów na University of Connecticut i Yale University, obecnie wykłada w National Institute of Mental Health. Uważność i jogę praktykuje od wielu lat, lecz w 25 lekcjach uważności opiera się nie tylko na osobistych doświadczeniach, ale przede wszystkim na badaniach. A z nich wynika, że uważność pomaga redukować stres, przywraca wewnętrzną równowagę, odzyskiwać  spokój. Jest przydatna w różnych obszarach życia: w szkole, w pracy, w zmaganiach z chorobą czy w problemach małżeńskich, i do tego może ją stosować każdy, niezależnie od wieku, statusu czy kręgu kulturowego. Chociaż korzeni technik uważności i medytacji możemy szukać w źródłach sprzed dwóch i pół tysiąca lat, są to praktyki ponadczasowe, stosowane w całej historii ludzkości. Z powodzeniem czerpią z nich naukowcy, klinicyści, lekarze i edukatorzy. 

Książka Rezvan Ameli zawiera nie tylko kompendium wiedzy o tajnikach mindfulness, ale również praktyczny zestaw ćwiczeń, przeprowadzający czytelnika przez proces integrowania uważności z codziennym życiem. I tak poznajemy zasady uważnego oddychania, które powiązane jest z funkcjonowaniem mózgu, systemem naczyniowym i odpornościowym, albo sposoby koncentracji uwagi, współodczuwania i samoakceptacji. Autorka proponuje ćwiczenia uważnego jedzenia, słuchania, patrzenia albo progresywnego relaksu mięśni. A robi to w taki sposób, że jej książka będzie interesująca i pomocna zarówno dla nowicjuszy technik mindfulness, jak też ich doświadczonych praktyków lub trenerów.

O wartości zaproponowanych przez Ameli 25 lekcji uważności uhonorowanie jej przez Independent Book Publishers Association srebrnym medalem imienia Benjamina Franklina w kategorii „Ciało, umysł, dusza”.

Opinie o książce:

25 lekcji uważności to klejnot. Ameli stopniowo zabiera nas w podróż po ścieżce uważności. Pomocny jest każdy rozdział tej książki, napisanej z wdziękiem, życzliwością i prostotą. Każdy rozdział daje nam nowe przebudzenie. Przechowuję tę książkę niczym skarb i polecam przyjaciołom, rodzinie, kolegom i moim pacjentom. (Robert L. Leahy PhD; dyrektor American Institute for Cognitive Therapy)

 W tej bardzo praktycznej książce Ameli, wspaniała nauczycielka uważności jako sztuki, rzemiosła i nauki, proponuje szczegółowy przewodnik dla tych, którzy nie mieli na tyle szczęścia, aby osobiście uczestniczyć w jej słynnych zajęciach.(Norman E. Rosenthal MD, profesor psychologii klinicznej na wydziale psychiatrii)

Kilka słów o autorce:

Dr Rezvan Ameli jest psychologiem klinicznym, pracuje jako starszy asystent w amerykańskim National Institute of Mental Health. W NIMH prowadzi zajęcia z zakresu diagnostyki oraz pomiaru zaburzeń lękowych i nastroju. Zanim rozpoczęła pracę w Instytucie, kierowała programami badań klinicznych oraz pełniła funkcję dziekana kilku wydziałów na University of Connecticut i Yale University. Jest też certyfikowaną terapeutką, pracuje w nurcie terapii poznawczej. Od wielu lat praktykuje uważność i jogę. Od 2008 roku prowadzi warsztaty uważności dla pracowników NIMH oraz dla osób prywatnych.